Pakar gizi adalah seseorang yang memiliki pengetahuan yang mendalam tentang nutrisi dan makanan yang sehat. Salah satu peran penting dari seorang pakar gizi adalah memberikan informasi yang akurat dan berguna kepada masyarakat tentang cara menjaga pola makan yang sehat, termasuk dalam konsumsi gula.
Gula merupakan salah satu bahan makanan yang sering dikonsumsi oleh anak-anak. Namun, konsumsi gula yang berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan anak, seperti obesitas, gigi berlubang, dan risiko penyakit kronis lainnya. Oleh karena itu, penting bagi orangtua untuk memperhatikan konsumsi gula anak-anak mereka.
Pakar gizi merekomendasikan agar konsumsi gula pada anak-anak tidak melebihi 25 gram atau sekitar 6 sendok teh per hari. Berikut beberapa kiat yang dapat membantu orangtua dalam mengatur konsumsi gula yang aman bagi anak-anak:
1. Batasi konsumsi makanan dan minuman manis: Hindari memberikan makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan, seperti permen, cokelat, minuman bersoda, dan jus kemasan.
2. Pilih makanan yang mengandung gula alami: Berikan anak-anak makanan yang mengandung gula alami, seperti buah-buahan segar, yogurt rendah gula, dan sereal yang rendah gula tambahan.
3. Perhatikan label nutrisi: Saat membeli makanan kemasan, perhatikan label nutrisi dan pilihlah produk yang memiliki kandungan gula yang rendah.
4. Berikan contoh yang baik: Orangtua juga perlu memberikan contoh yang baik dengan mengurangi konsumsi gula mereka sendiri dan memilih makanan yang sehat untuk keluarga.
Dengan mengikuti kiat-kiat di atas, orangtua dapat membantu mengatur konsumsi gula anak-anak mereka sehingga dapat menjaga kesehatan dan mencegah risiko penyakit yang disebabkan oleh konsumsi gula berlebihan. Kesehatan anak-anak adalah hal yang sangat penting, dan peran orangtua dalam memberikan pola makan yang sehat sangatlah besar. Jadi, mari kita bersama-sama menjaga kesehatan anak-anak dengan mengatur konsumsi gula yang aman bagi mereka.