Konsumsi sayur dan buah memang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, salah satunya adalah dapat mempengaruhi durasi tidur seseorang. Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah cenderung memiliki durasi tidur yang lebih baik daripada yang tidak.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan di University of Pennsylvania, konsumsi sayur dan buah yang kaya akan antioksidan dan nutrisi penting dapat membantu meningkatkan kualitas tidur seseorang. Antioksidan dalam sayur dan buah dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh yang dapat mempengaruhi kualitas tidur. Selain itu, beberapa nutrisi seperti magnesium dan vitamin B6 yang terdapat dalam sayur dan buah juga dapat membantu mengatur hormon tidur dan meredakan stres yang dapat mengganggu tidur.
Studi ini juga menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah cenderung memiliki waktu tidur yang lebih panjang dan lebih nyenyak. Hal ini mungkin karena nutrisi yang terkandung dalam sayur dan buah dapat membantu meningkatkan produksi hormon melatonin yang penting untuk tidur yang berkualitas.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memperhatikan pola makan kita dan memastikan bahwa kita mengonsumsi cukup sayur dan buah setiap hari. Dengan mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah, bukan hanya kesehatan tubuh yang akan terjaga tetapi juga kualitas tidur kita akan meningkat. Jadi, jangan lupa untuk menyertakan sayur dan buah dalam menu makanan sehari-hari kita agar kita dapat tidur dengan lebih baik dan merasa lebih segar setiap pagi.