Ahli Nutrisi Beri Kiat Hindari Penurunan Energi di Sore Hari
Sore hari seringkali menjadi waktu di mana energi tubuh kita mulai menurun. Setelah seharian beraktivitas, tubuh kita menjadi lelah dan butuh istirahat. Namun, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah penurunan energi di sore hari. Ahli nutrisi memberikan beberapa kiat yang bisa kita terapkan untuk tetap bertenaga di sore hari.
Pertama, pastikan kita mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi sepanjang hari. Jangan lupa untuk sarapan pagi dengan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein. Selain itu, konsumsi makanan ringan seperti buah-buahan atau kacang-kacangan sebagai camilan di antara waktu makan utama. Pastikan juga kita minum cukup air putih agar tubuh tetap terhidrasi.
Kedua, jangan lupa untuk melakukan olahraga ringan di sore hari. Olahraga dapat membantu meningkatkan energi dan mood kita. Pilihlah olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau yoga. Selain itu, kita juga bisa mencoba melakukan stretching atau meditasi untuk merilekskan tubuh dan pikiran.
Ketiga, hindari mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein atau gula berlebih di sore hari. Kafein dan gula dapat membuat kita merasa lebih lelah dan mengganggu kualitas tidur kita. Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein untuk menjaga energi tubuh tetap stabil.
Terakhir, pastikan kita memiliki waktu istirahat yang cukup di sore hari. Istirahat yang cukup dapat membantu tubuh kita pulih dari kelelahan seharian. Cobalah untuk tidur cukup selama 7-8 jam setiap malam agar tubuh kita mendapatkan istirahat yang cukup.
Dengan menerapkan kiat-kiat dari ahli nutrisi di atas, kita dapat menghindari penurunan energi di sore hari dan tetap bertenaga sepanjang hari. Jaga pola makan dan gaya hidup sehat agar tubuh kita tetap sehat dan bertenaga. Semoga artikel ini bermanfaat bagi pembaca.